Seminare & Workshops

Richtige Ernährung fängt schon im Säuglingsalter an.

Im Kindergarten get es weiter, über die Schule, zum Beruf, in der Freizeit, im Fitnesscenter bis ins hohe Alter ist Essen ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens.

Eine gute Ernährung nimmt in jedem Lebensbereich eine wichtige Stellung ein. Sie muss schmecken und unseren Körper etwas gutes tun.

Auf der Arbeit hab ich nicht genug Zeit einkaufen zu gehen, zu kochen und dann auch noch den Abwasch zu machen. Also ist Fast food eine, zumindest auf den ersten Blick, passende alternative?

Abgeschlagenheit, Müdigkeit, verminderte Leistungfähigkeit können Folgen einer nicht ausgewogenen Ernährung sein. Doch muss man gerade im Beruf volle Leistungsfähigkeit geben.

Für Kindergärten, Schulen, Firmen, Sozialen- und Staatlichen Einrichtungen

Ernährung für werdende Mütter, Stillende und Säuglinge

    

Wie ernähre ich mich, wenn ich schwanger bin?

Wie viel Kalorien soll ich zu mir nehmen?

Darf ich abnehmen während meiner Schwangerschaft?

Wie sieht die Ernährung während der Stillzeit aus?

Welche Lebensmittel sollte mein Kind ab welchem Lebensjahr essen?

 

Diese Fragen und noch Andere stellen sich viele Frauen.

Lassen Sie sich beraten um bestens Vorbereitet in die neue Lebensabschnitt zu starten.

Erfahren Sie, wie Sie Ihr Neugeborenes oder Kleinkind ernähren und was Sie für sich selber beachten sollten

 

 

Gesündere Malzeiten für unsere Kinder

 

Unsere Kinder sind unsere Zukunft und das wichtigste was es auf der Welt für Eltern gibt. Einen Großteil des Tages verbringen sie in Kindergärten, Schulen oder anderen staatlichen Einrichtungen. Dort haben sie oft keine andere Wahl als das zu essen, was in der Kantine angeboten wird. Hierbei ist auf Hygiene, Qualität der LM, die Art der Zubereitung und nicht zuletzt die Schulung der Mitarbeiter besonderen Wert zu legen.

 

Gesunde Ernährung rückt immer mehr im Vordergrund und die Eltern wollen ein gutes, abwechslungsreiches Essen für Ihre Kinder.

 

Natürlich darf man die Kosten nicht außen vor lassen. Qualitative gute LM und dessen Zubereitung zu einem angemessenen Preis ist ein Drahtseilakt.

 

Wenn die Eltern glücklich sind, die Kinder spaß am Essen haben welches sie mit allen Nährstoffen versorgt und es ins Budget passt, dann können Sie sich sicher sein, Ihren Arbeitsplatz gut im Griff zu haben.     

 

Sportlerernährung

 

Eine adequate Ernährung ist sehr wichtig für Sporttreibende und machen mindestens 50 % des Trainingserfolges aus.

Es gibt viele verschiedene Sportarten mit den unterschiedlichsten Belastungs - und Intensitätsansprüchen. Die Energiebereitstellungen finden sowohl im anaeroben als auch im aeroben Bereich statt, die je nach Sportart, Intensität und nicht zuletzt dem eigenen Fitnesslevel variieren.

Eine angepasste Ernährung auf ihren persönlichen Fitness- und Trainingslevel ist sehr

wichtig um das bestmögliche Leistungsergebnis zu erreichen.

 

 

Günstiger und gesünder Einkaufen

 

Gesündere Kost und Geld sparen.

Oftmals wissen wir nicht was in den Lebensmitteln, die wir täglich konsumieren, eigentlich enthalten ist. So genannte versteckte Fette, oder Nährstoffzusammensetzungen die letzen Endes viel Kalorien enthalten, bei denen wir es auf dem ersten Blick nicht erwartet hätten. Viele Lebensmittel die eher ungesund sind, kann man leicht durch ähnliche Lebensmittel ersetzten, die sowohl gesünder sind, als auch lecker schmecken.

      

 

Gruppenseminare und Workshops für Privatpersonen

 

 

Diätentypen ( Welche Diätformen gibt es - welche passt zu mir)

 

Um abzunehmen oder einen gesunden Lebensstil zu führen, gibt es eine ganze Menge an Kostformen die mit unter sich auch auf andere Lebensbereiche beziehen. Welche Kostform für Sie die richtige, oder welche vielleicht sogar nicht empfehlenswert ist, erfahren Sie bei diesem Seminar.

         

Gewichtsreduktion

 

Viele Menschen haben Übergewicht was oftmals der Beginn von Folgeerkrankungen sein kann. Von Diabetes Mellitus über Osteoporose bis hin zu kardiovaskulären Erkrankungen die letzten Endes mit Herzinfarkten und Schlaganfällen führen können. Abgesehen von den medizinischen Auswirkungen, können auch Probleme im Alltag entstehen.

 

Essstörungen, wie finde ich wieder zurück zu einem normalem Essverhalten

 

Eine Essstörun ist in erster Linier eine psychologische Erkrankung. Hier ist eine Psychologische Beratung in Kombination mir einer Ernährungsberatung sehr wichtig. Diese Krankheit verursacht Probleme im normalen Alltag, sozialen Bereich und ist vor allem Gesundheitsgefährdend. Die richtige Kalorienmenge steht hier im Vordergung, welche an dem/der Patient/in langsam angepaast wird. Es ist ein langer Prozess der sich in jedem Fall lohnt. 

 

Anorexia Nervosa, Bulemia Nervosa und Binge-Eating gehören zu den Esssrörungen.

 

Sportlerernährung

 

Eine adequate Ernährung ist sehr wichtig für Sporttreibende und machen mindestens 50 % des Trainingserfolges aus.

Es gibt viele verschiedene Sportarten mit den unterschiedlichsten Belastungs - und Intensitätsansprüchen. Die Energiebereitstellungen finden sowohl im anaeroben als auch im aeroben Bereich statt, die je nach Sportart, Intensität und nicht zuletzt dem eigenen Fitnesslevel variieren.

Eine angepasste Ernährung auf ihren persönlichen Fitness- und Trainingslevel ist sehr wichtig um das bestmögliche Leistungsergebnis zu erreichen.

 

Ernährung für werdende Mütter, Stillende und Säuglinge

 

     Wie ernähr ich mich, wenn ich schwanger bin?

     Wie viel Kalorien soll ich zu mir nehmen?

     Darf ich abnehmen während meiner Schwangerschaft?

     Wie sieht die Ernährung während der Stillzeit aus?

     Welche Lebensmittel sollte mein Kind ab welchem Lebensjahr zu sich nehmen?

 

Diese Fragen und noch Andere stellen sich viele Frauen.

Lassen Sie sich beraten um bestens Vorbereitet in den neue Lebensabschnitt zu starten.

Erfahren Sie, wie Sie Ihr Neugeborenes oder Kleinkind ernähren und was Sie für sich selber beachten sollten

 

 

Gesündere Malzeiten für unsere Kinder

      Unsere Kinder sind unsere Zukunft und das wichtigste was es auf der Welt für Eltern gibt.

Gesunde Ernährung rückt immer mehr im Vordergrund und die Eltern wollen ein gutes, abwechslungsreiches Essen für Ihre Kinder. Natürlich darf man die Kosten nicht außen vor lassen. Qualitative gute LM und dessen Zubereitung zu einem angemessenen Preis ist ein Drahtseilakt.

 

Unter der Woche essen die Kinder in Kindergärten und Schulen. Was geben Sie ihnen dorthin mit? Wie ernähren Sie ihr Kind zu Hause. Worauf sollten Sie achten. Was ist zu beachten wenn Ihr Kind eine Fructoseintolleranz hat oder übergewichtig ist?

 

 

Günstiger und gesünder Einkaufen

 

Gesündere Kost und Geld sparen.

Oftmals wissen wir nicht was in den Lebensmitteln, die wir täglich konsumieren, eigentlich enthalten ist. So genannte versteckte Fette, oder Nährstoffzusammensetzungen die letzen Endes viel Kalorien enthalten, bei denen wir es auf dem ersten Blick nicht erwartet hätten. Viele Lebensmittel die eher ungesund sind, kann man leicht durch ähnliche Lebensmittel ersetzten, die sowohl gesünder sind, als auch lecker schmecken.

 

 

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© Falko Zander - Ernährungsberater